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你真的會(huì)喝水嗎？ 9種要命的喝水習(xí)慣！ |
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水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無(wú)論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下9個(gè)壞習(xí)慣。 習(xí)慣（一）自來(lái)水一燒開(kāi)就喝 我們生活中使用的自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。剛燒開(kāi)的水中，這些有害物質(zhì)還在跟著沸騰，沒(méi)有沉底或揮發(fā)出去，所以一般盛開(kāi)水的器皿，底部的水最好不要喝！ 習(xí)慣（二）愛(ài)喝瓶裝水 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車(chē)?yán)锓乓幌渌?，尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。 習(xí)慣（三）喝千沸水 現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。反復(fù)沸騰的水中對(duì)人體有致癌作用的亞硝酸鹽含量上升，長(zhǎng)期飲用危害身體健康，這種千沸水最好別喝。 習(xí)慣（四）不渴不喝水 國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。 習(xí)慣（五）每天喝不夠6杯水 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。 習(xí)慣（六）飲料代水 喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。 習(xí)慣（七）晨起不喝水 早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。 習(xí)慣（八）吃咸了不馬上補(bǔ)水 吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。 習(xí)慣（九）睡前不喝水 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。 民以食為天，食以水為先，水以?xún)魹樵? 作為一家專(zhuān)業(yè)直飲水設(shè)備服務(wù)商，南通沁之源環(huán)保設(shè)備科技有限公司與您一起關(guān)注水健康。 南通沁之源環(huán)保設(shè)備科技有限公司地址： 南通尚東國(guó)際商務(wù)中心6號(hào)樓101室（麥德龍超市西側(cè)） 13815216919 劉先生 公司代理銷(xiāo)售：沁園凈水器（南通凈水器、RO反滲透純水機(jī) 家用凈水器 商用凈水機(jī) ） 駿諾開(kāi)水器（ 南通開(kāi)水器 步進(jìn)式開(kāi)水器 節(jié)能開(kāi)水器） 瀅致開(kāi)水器（即熱式開(kāi)水器、省電開(kāi)水器、商用開(kāi)水器） |
