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給不愛喝水的你一個喝水的理由！ |
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人體約70%都是水分，它是僅次于氧氣的維持生命的必需物質(zhì)。 若人體喪失10%的水分，生命就無法維持。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)體內(nèi)缺水1%時，會感到口渴；缺水2%時，工作效率開始下降；缺水4%時，會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心。 人體缺水還可能引發(fā)背部肌肉痙攣，甚至易誘發(fā)心肌梗死、腦血栓等癥狀。 口渴是處于脫水狀態(tài)的身體警告，但也會有體內(nèi)嚴(yán)重干燥但嘴不干的情況。因此，不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內(nèi)是否缺水。 1、喝水少招來5種病 《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。 喝水不足，病痛就會找上門。 1、便秘：大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。 ?2、結(jié)石：臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。 3、痛風(fēng)：痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。專家建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。 4、血栓：如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。 5、癌癥：多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。 美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。 ?2、6種情況你需要補(bǔ)水 1、早上起床后：人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。 2、晚上睡覺前：人熟睡時，體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。 臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人，不能因?yàn)榕缕鹨苟芙^睡前喝水。 3、洗澡后：很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。專家建議，此時應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。 4、發(fā)燒時：人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。 5、尿變黃時： 尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴(yán)重脫水，需要及時補(bǔ)水并去醫(yī)院治療。 6、心情煩躁時：當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。 民以食為天，食以水為先，水以凈為源! 作為一家專業(yè)直飲水設(shè)備服務(wù)商，南通沁之源環(huán)保設(shè)備科技有限公司與您一起關(guān)注水健康。 南通沁之源環(huán)保設(shè)備科技有限公司地址： 南通尚東國際商務(wù)中心6號樓101室（麥德龍超市西側(cè)） 13815216919 劉先生 公司代理銷售：沁園凈水器（南通凈水器 RO反滲透純水機(jī) 家用凈水器 商用凈水機(jī) ） 駿諾開水器（ 南通開水器 步進(jìn)式開水器 節(jié)能開水器 工廠開水器 不銹鋼開水器） 瀅致開水器（即熱式開水器、省電開水器、商用開水器 全自動開水器） |
